做月子要注意什么_坐月子食谱大全及做法_吃什么好?

导读:坐月子是生产后的女性修养期,因生产消耗掉大量的能量,会通过坐月子对自己的身体进行调理,而因怀孕造成的器官伤害等也会得到修复。而据中国传统而言,坐月子是女性较之孕期后的又一个重要阶段,孕期不能好好调理,则会留下许多的后遗症。而在饮食上,坐月子期会相较于孕期有更多的禁忌需要妈妈们遵守,那么到底坐月子需要注意什么?最适合坐月子女性的食谱大全有哪些呢?

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坐月子注意事项

1.坐月子能洗头吗:专家介绍,月子期间,产后孕妇看在一周后洗头,需要保障水温,以及洗头后的及时处理。在长辈意识里,洗头会引起着凉,留下后遗症,而造成此种潜意识的原因则是因为旧时期的恶劣条件,水温不能控制。
2.坐月子能上网吗:作为都市年轻人,上网是不不可少的,而在孕期经历了长期的断网生活后,上网就显得有些迫不及待。月子期间,应减少上网次数,尽力克制,茵曼产后身体达到最脆弱使其,免疫力下降,辐射影响更大。
3.坐月子可以看电视吗:产后十天内,不能接触电视、电脑、手机等一切有辐射物品,而在月子半期后,可短时间看电视,接触时间不可过长。
4.坐月子能吹空调吗:炎热的夏季,空调至关重要,可以适当的开空调,时间不可过长,因保障卧室空气流通,但是空调或是风扇不可直接对着产妇吹。

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坐月子不能吃什么

饮食是提供产妇营养的最佳途径,而食材的选择至关重要,不正确的饮食,对产妇身体百害而无一利。

坐月子期间,不可饮食冰冷食物,冰冷食物对产妇并未完全恢复的器官,会直接形成一定的刺激,很容易便会引起身体酸痛。而一些碳酸饮料、油炸食品等,产妇也不可在月子期间饮食,如咖啡、油条,或是辛辣、难消化等食物。个人体质的不同,对食物产生的反应也不可,在坐月子期间,不建议饮食并未接触过的食物,以免发生过敏,或是腹泻等不适现象。

一般产妇会因为在生产时受到亏损,在坐月子期间,则会实行大补政策,而其实,女性会因为生产达到排毒作用,而坐月子期间的大补行为,则很轻易便引起肥胖等现象,且孕妇乳汁也会因为肥胖,导致其中脂肪含量过高,最终导致婴儿肥胖。

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坐月子食谱介绍一

食谱名称:排骨莲藕汤
所需食材:排骨、莲藕、姜、盐
做法步骤:

1.将排骨清洗干净,莲藕切成块,生姜切片备用;
2.将洗好的排骨放入沸水中,直至将排骨中的血水煮出;
3.将排骨捞出后,将水分沥干,将锅清洗干净,同步将排骨、莲藕放入锅中,而后加入适量清水;
4.以大火猛炖,水开后,将备好的生姜片放入锅中,慢炖一小时以上,出锅前放入适量的盐与火麻油即可。 

营养功效:为产妇补充钙元素,改善因生产便导致的骨质疏松情况,提高身体免疫力,且莲藕中含有的美容养生因子,对女性更是最佳选择。

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坐月子食谱介绍二

食谱名称:益母木耳
所需食材:益母草、黑木耳、白糖
做法步骤:

1.可将益母草作为药材,将其一纱布包裹,后将黑木耳清洗干净,沥干水分备用;
2.在锅中放入适量的清水,将包裹的以木材放入锅中,以大火煎煮半小时;
3.放入黑木耳后,待消火焖煮半小时后,可将锅内的益母草包取出,后放入少量的白糖,煮片刻即可;
4.也可放入少量的青菜,滴入火麻油均可。

营养功效:于产妇,益母草可起到去瘀血作用,达到调理作用,且搭配以木耳的凉血止血作用,适用于产后血淤现象。

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