夏季养生小常识_夏季养生食疗吃什么好?

导读:炎热的夏季里,经常会出现食欲不振、厌食的现象,而不吃饭就会导致整天的精神颓废,为了补充足够的能量而强迫吃饭,就会显得有些强人所难了。而夏季里,你也可以选择自己喜欢的饮食,不仅可为身体补充能量,更能达到养生效果。而炎热夏季里,又有哪些夏季养生小常识需要我们了解,养生食物应该吃什么好呢?

夏季养生食疗1
夏季养生小常识之饮食

1.切忌暴饮暴食,日常饮食最好有规律,暴饮暴食容易给肠胃增添负担,减少肠胃工作时间,容易引发胃病。
2.夏季天气炎热,人的心情也会随之烦躁,因此可建议多食用瓜类,而瓜类的水果、蔬菜中含水成分较高,可达到最佳的解暑效果,如西瓜、黄瓜、哈密瓜、丝瓜等,且降血压效果明显,夏季必选。
3.在饮食上,蔬菜的选择,则可以凉性蔬菜为主,关键目的则是在于生津止渴,有助于清火,如甜瓜、苦瓜等均属于凉性。
4.夏季为病菌最容易感染的季节,而为了保护自己的身体健康,饮食上可多食用菌类,帮助提升免疫力,预防疾病,而在蔬菜中,则可选择香菇、菌类,可搭配韭菜、大葱、洋葱等共同饮食,可有助调理身体。

夏季养生食疗2
夏季养生小常识之睡眠

达到养生目的,睡眠则是关键因素,而保障规律、健康睡眠,在炎热的夏季里,室内睡眠环境自然不可过高,也不可过量,可将空调调制常温状态,而最佳温度则为20-23摄氏度即可。同时床垫的选择也需要软硬适中,枕头不可过高,夏季棉质的枕头,很容易便引起长痱子的现象,且出现汗水浸湿的情况后,则应及时换洗,否则会是细菌滋生,产生异味。而夏季最佳睡眠枕头,可选择天然草本植物的草席、竹席等。

夏季养生食疗3
夏季养生小常识之运动

夏季养生,保持运动习惯,可提升身体免疫力,抵抗疾病,更能健身纤体,调理身体机构。但是需要注意,有晨练习惯的人士,夏季晨练时间不可过早,需保障充足的睡眠时间后,可开始晨练。不可因急功近利,而随意加大运动量,夏季运动对人体的能量消耗远高于正常运动,因此夏季运动需控制好强度。在运动后,夏季会产生汗液,因此,可以清水淋浴,去除汗味。而运动后的身体处于极热状态,不建议使用凉水沐浴,更不可饮食凉性食物,如冷饮等,而服用小贝温盐水最佳。

夏季养生食疗4
夏季养生食疗推荐:凉拌芹菜

食材:芹菜、大葱、日常烹饪调料
制作方法:将食材洗净后,芹菜切成段,葱切成葱花,将切好的芹菜放入沸水中煮熟;而后将芹菜捞出沥干,放入凉拌器皿中,可根据自己的口味,放入食醋、香油、盐等调味料,最后撒上葱花即可下饭食用。
营养价值:凉拌芹菜,在夏季里可达到开胃效果,且芹菜拥有清热解毒作用,更是降血压的最佳选择,帮助您提高身体免疫力,提高食欲。

夏季养生食疗5
夏季养生食疗推荐:爆炒什锦藕丁

食材:火腿、豆干、青椒、莲藕
制作方法:将食材洗净后,青椒与莲藕可切成丁状,而火腿与豆干也可切丁,将食材准备好后,则可开火烹饪;放入适量清油,先放入豆干爆炒,时间约为1分钟;而后放入莲藕翻炒,时间约为2分钟;此时,则可加入调味料,如盐等,也可放入老干妈调味;后放入火腿与青椒,爆炒片刻后,盛盘出锅。
营养价值:具有良好的开胃效果,且颜色搭配巧妙,菜色可增加食欲,而莲藕清脆,口感良好,维生素含量丰富,补充身体营养,更可降暑开胃。

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